Yoga Nedir Aşamaları ve Temel Yoga Pozları Nelerdir :
Yoga nedir?
Hindistan’da dünyaya yayılan bir felsefedir. Bu felsefe din gibi algılanır. Yoga din değildir. Sadece dindeki nefis terbiyesi çalışmasının insan yaşantısına nasıl aktarılması gerektiğini anlatan bir dünya görüşüdür. Yoganın fiziksel, zihinsel ve ruhsal bir uygulamaları vardır. Yaratanın insana en büyük armağanı olan vücudu forma sokan insan dengeye gelir. Vücut bütünlüğü ile dengede olan insan zihin ve ruh bütünlüğü ile de dengeye gelmesi kolaylaşır. Her anlamda bütünlüğe kavuşan insan nefis terbiyesinde önemli bir aşamayı geride bırakır. Sonrası düzenli ve uyumlu bir hayat demektir. Yaşantısında düzenli ve uyumlu insanlar en uyumsuz toplumlar da bile saygı görür. Çünkü insanın temel güdülerinde uyum arayışı vardır. Uyum, zihin ve ruh huzuru için en önemli çalışmadır. Yoga bu uyumu arayan bir felsefedir. Bu uyumu öncelikle beden terbiyesinde sağlamaya çalışır.
Yoga, pozlar ve meditasyon aracılığıyla zihinsel ve ruhsal sükunete ulaşmaya çalışır. Yoga fiziksel olarak yapılsa da sağladığı en temel fayda zihinsel ve ruhsaldır. Yani yoga, beden ve zihinle çıkılacak bir yoldur. Yoga için “yol, yolculuk” benzetmesi yapılır. Çünkü yoga öğretisi kendini 8 aşamada ifade eder:
- Yama: Zarar vermemek, doğruluk, çalmamak, nefsi kontrol etmek
- Niyama: Kişisel disiplindir. Bu disiplin saf olmak, şükretmek, okuma ve hatırlama gibi disiplinleri barındırır.
- Asana: Yoga duruşu veya yoga pozudur.
- Pranayama: Nefes, yoga felsefesinde yaşam enerjisi olarak kabul edilir.
- Pratyahara: Duyguları veya duyu organlarını geri çekmek anlamına gelir.
- Dharana: Konsantrasyon ve odaklanma aşamasıdır.
- Dhyana: Meditasyon aşamasıdır.
- Samadhi: Özgürleşme aşamadır. Meditasyon ile bilinçlenme hedeflenir.
Temel Yoga Pozları
Zihinsel sağlığı geliştirmenin yolu fiziksel sağlığı geliştirmekten geçmektedir. Fiziksel olarak fit olmayan zihinsel olarak huzura kavuşamaz. Fiziksel ve ruhsal sağlığın geliştirilmesinde en önemli unsur nefestir. Hareketler doğru nefeslenme ile yapıldığında fayda sağlar.
Temel Yoga Pozlarına Örnekler Nelerdir?
Ağaç duruşu, üçgen duruşu, öne esneme duruşu, kaydırak duruşu, omurga döndürme duruşu, uçak duruşu, çekirge duruşu, sırtüstü yuvarlanma duruşu, yarım omuz duruşu, saban duruşu, yarım tekerlek duruşu, derin gevşeme duruşu gibi pek poz verme şekli vardır.
Adrasan Koyu: https://youtu.be/k_vmpjIn0PE
